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Se trata de un método de entrenamiento creado por el ejército Americano (Navy SEAL), donde la particularidad es que usted trabaja en
suspensión, o lo que es lo mismo, usted trabaja con su propio peso. Esto desarrolla la fuerza funcional, al mismo tiempo que mejora
la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad del centro de gravedad de nuestro cuerpo.
Nuestro centro de gravedad está ubicado justo por encima de las caderas, en la zona de los abdominales. Durante los ejercicios de la
vida cotidiana, este no se desplaza mas allá de los límities del torso mientras que los ejercicos del TRX están diseñados para desplazarlo
mas allá de los límites del torso, lo cual provoca una activación de la musculatura abdominal para estabilizar nuestro centro de gravedad.
Esta especialmente diseñado para trabajar la fuerza muscular y es mucho más completo que el levantamiento de pesas tradicional ya que mejora
la coordinación, la flexibilidad y la movilidad.
Aunque también se desarrolla la musculatura de brazos y piernas, la parte central del cuerpo (core o centro de gravedad), es la que mayor
provecho saca de este entrenamiento. Abdominales, músculos del pecho, glúteos y lumbares son los que más trabajan, por lo que se trata de una
actividad muy indicada para aquellas personas que sufren, de manera frecuente, dolores de espalda (sobre todo, lumbalgias), ya que este
sistema ayuda a fortalecerla. Además, es en esta zona donde se encuentra el centro de gravedad (normalmente justo encima de las caderas cuando
se está de pie) y este entrenamiento juega a cambiarlo de posición, con el fin de que la musculatura tenga que trabajar más contra la gravedad.
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